Ostatnio zauwa偶y艂am, 偶e problem oty艂o艣ci dzieci coraz bardziej widoczny na ulicach. Ten problem dotyczy w zasadzie nas wszystkich, a je艣li jeszcze nie dotyczy, to bardzo prawdopodobne, 偶e mo偶emy by膰 nast臋pni.
Coraz wi臋cej dzieci oty艂ych czy z nadwag膮 widzimy na ulicy, nie to jest jednak z艂e. Najgorsze jest to, 偶e my doro艣li nie widzimy w tym 偶adnego problemu.
Bo przecie偶 dziecko z tego wyro艣nie, wyci膮gnie si臋. Grrrr jak wyro艣nie, zaraz mnie szlag trafia ,jak to s艂ysz臋. My r贸wnie偶 borykamy si臋 z tym problemem, od d艂u偶szego czasu , s艂ysz膮c mojego tat臋: - daj spok贸j, on z tego wyro艣nie, mam ochot臋 krzycze膰.
Nie kochani nie wyro艣nie!!!! Tkanka t艂uszczowa, kt贸r膮 sobie wyhodujemy, pozostanie!
Trzeba r贸wnie偶 zauwa偶y膰, 偶e coraz wi臋cej ludzi doros艂ych ma r贸wnie偶 problemy z nadwag膮. Nie m贸wi臋 tu o nadwadze spowodowanej chorob膮, ale takie, kt贸ra wynika ze z艂ych nawyk贸w.
Jak takie z艂e nawyki doros艂ych wp艂ywaj膮 na dzieci.
B艂臋dy 偶ywieniowe:
Zbyt du偶a ilo艣膰 s艂odzonych sok贸w,
Wi臋cej ni偶 5 posi艂k贸w dziennie
Nieregularne posi艂ki
Podjadanie wysokokalorycznych przek膮sek
Wszechobecny cukier
Wszechobecny olej palmowy, kt贸ry niestety ma bardzo z艂y wp艂yw na nasze zdrowie (napisz臋 o tym mo偶e w kolejnym artykule)
Fast food zamiast normalnego obiadu.
Predyspozycje rodzinne
Oty艂o艣膰 w rodzinie
Stwierdzenie, 偶e przecie偶 u nas wszyscy tacy byli i nie da si臋 z tym nic zrobi膰.
Niedostateczna aktywno艣膰 ruchowa.
Nie膰wiczenie na lekcjach wychowania fizycznego
Brak ruchu po lekcjach – dzieci najcz臋艣ciej przychodz膮 do domu i siadaj膮 do komputera albo le偶膮 i bawi膮 si臋 telefonem.
Czynniki psychosomatyczne.
Niepowodzenia w szkole
Brak akceptacji
Konflikty w domu
Mo偶emy wyr贸偶ni膰 dwa stopnie oty艂o艣ci:
Oty艂o艣膰 prosta – to zaburzenie w od偶ywieniu b臋d膮ce wynikiem d艂ugotrwa艂ego przekarmiania, czyli zwi臋kszonej poda偶y energetycznej. U podstaw le偶y zachwianie r贸wnowagi pomi臋dzy energi膮 uzyskan膮 z po偶ywienia a wydatkowan膮 przez organizm dziecka, co w konsekwencji prowadzi do przyrostu masy cia艂a, wyra偶aj膮cego si臋 przede wszystkim nadmiernym rozwojem tkanki t艂uszczowej. Oty艂o艣膰 uwarunkowana jest wieloczynnikowo.
90% oty艂o艣ci jest w艂a艣nie spowodowana przekarmianiem.
Jak z tym walczy膰?
Nie jest to niestety 艂atwe zadanie.
Regularne posi艂ki
Zamie艅 s艂one i s艂odkie przek膮ski na warzywa i owoce
Jedz 5 posi艂k贸w dziennie
Pij du偶o wody
膯wicz!!!!! , lub chocia偶 chod偶 na spacery, zapisz si臋 z dzieckiem na basen, mo偶e uprawiaj nordic walking, id藕 na 艂y偶wy, na narty czy na rower.
Nie objadaj si臋.
S艂odycze to z艂y pocieszasz, lody czy czekolada na pocieszenie nieeeeeeee.
呕eby nie by艂o, 偶e dziecko nie je w og贸le s艂odyczy, zr贸b na przyk艂ad niedziel臋 dniem ze s艂odyczami. Tego dni dziecko mo偶e zje艣膰 batonika czy czekoladk臋.
Dlaczego pisz臋 w drugiej osobie? No niestety to ty rodzicu musisz by膰 przyk艂adem dla swojego dziecka. Je艣li ty b臋dziesz objada艂 si臋 s艂odyczami to Twoje dziecko te偶, je艣li Ty lubisz chipsy, to wiedz, 偶e Twoje dziecko nie si臋gnie po marchewk臋.
Je艣li ty b臋dziesz siedzia艂 wiecznie przed komputerem, czy telewizorem dziecko nie b臋dzie widzia艂o sensu, by i艣膰 samo na spacer.
Nie zostaje nam wiec nic innego jak ruszy膰 dup臋 i pom贸c sobie i swojemu dziecku wygra膰 z t艂uszczykiem.
Skutki oty艂o艣ci:
Zaburzenia uk艂ad贸w
- kr膮偶enia (choroba niedokrwienna serca, nadci艣nienie t臋tnicze, mia偶d偶yca),
-pokarmowego (kamica p臋cherzyka 偶贸艂ciowego, insulinooporno艣膰, cukrzyca typu 2, hiperlipidemia, nowotwory jelita grubego i odbytnicy),
-p艂ciowego (zesp贸艂 torbielowato艣ci jajnik贸w, upo艣ledzenie p艂odno艣ci, nieprawid艂owo艣ci p艂odu, nowotwory piersi i trzonu macicy),
- moczowego (hiperurikemia i dna),
- kostnego (choroba zwyrodnieniowa staw贸w, b贸le krzy偶a).
Skutki psychospo艂eczne
wstyd zwi膮zany z wygl膮dem
negatywne opinie i oceny innych
poczucie winy, ma艂ej warto艣ci, krzywdy i roz偶alenia; zmiany w relacjach z innymi lud藕mi
obsesyjne my艣lenie o jedzeniu i kaloriach.
Pomy艣licie pewnie dlaczego o tym pisz臋? Pisze kochani poniewa偶 mnie te偶 to dotyczy. Walczymy z oty艂o艣ci膮 ju偶 drugi rok. Walka jest bardzo nier贸wna, ale o tym napisz臋 ju偶 za tydzie艅. Jest to dobry materia艂 na kolejny artyku艂. Pomy艣la艂am jednak, 偶e jak o tym napisze, to zmobilizuje nas to do dalszego dzia艂ania.
Coraz wi臋cej dzieci oty艂ych czy z nadwag膮 widzimy na ulicy, nie to jest jednak z艂e. Najgorsze jest to, 偶e my doro艣li nie widzimy w tym 偶adnego problemu.
Bo przecie偶 dziecko z tego wyro艣nie, wyci膮gnie si臋. Grrrr jak wyro艣nie, zaraz mnie szlag trafia ,jak to s艂ysz臋. My r贸wnie偶 borykamy si臋 z tym problemem, od d艂u偶szego czasu , s艂ysz膮c mojego tat臋: - daj spok贸j, on z tego wyro艣nie, mam ochot臋 krzycze膰.
Nie kochani nie wyro艣nie!!!! Tkanka t艂uszczowa, kt贸r膮 sobie wyhodujemy, pozostanie!
Trzeba r贸wnie偶 zauwa偶y膰, 偶e coraz wi臋cej ludzi doros艂ych ma r贸wnie偶 problemy z nadwag膮. Nie m贸wi臋 tu o nadwadze spowodowanej chorob膮, ale takie, kt贸ra wynika ze z艂ych nawyk贸w.
Jak takie z艂e nawyki doros艂ych wp艂ywaj膮 na dzieci.
B艂臋dy 偶ywieniowe:
Zbyt du偶a ilo艣膰 s艂odzonych sok贸w,
Wi臋cej ni偶 5 posi艂k贸w dziennie
Nieregularne posi艂ki
Podjadanie wysokokalorycznych przek膮sek
Wszechobecny cukier
Wszechobecny olej palmowy, kt贸ry niestety ma bardzo z艂y wp艂yw na nasze zdrowie (napisz臋 o tym mo偶e w kolejnym artykule)
Fast food zamiast normalnego obiadu.
Predyspozycje rodzinne
Oty艂o艣膰 w rodzinie
Stwierdzenie, 偶e przecie偶 u nas wszyscy tacy byli i nie da si臋 z tym nic zrobi膰.
Niedostateczna aktywno艣膰 ruchowa.
Nie膰wiczenie na lekcjach wychowania fizycznego
Brak ruchu po lekcjach – dzieci najcz臋艣ciej przychodz膮 do domu i siadaj膮 do komputera albo le偶膮 i bawi膮 si臋 telefonem.
Czynniki psychosomatyczne.
Niepowodzenia w szkole
Brak akceptacji
Konflikty w domu
Mo偶emy wyr贸偶ni膰 dwa stopnie oty艂o艣ci:
Oty艂o艣膰 prosta – to zaburzenie w od偶ywieniu b臋d膮ce wynikiem d艂ugotrwa艂ego przekarmiania, czyli zwi臋kszonej poda偶y energetycznej. U podstaw le偶y zachwianie r贸wnowagi pomi臋dzy energi膮 uzyskan膮 z po偶ywienia a wydatkowan膮 przez organizm dziecka, co w konsekwencji prowadzi do przyrostu masy cia艂a, wyra偶aj膮cego si臋 przede wszystkim nadmiernym rozwojem tkanki t艂uszczowej. Oty艂o艣膰 uwarunkowana jest wieloczynnikowo.
90% oty艂o艣ci jest w艂a艣nie spowodowana przekarmianiem.
Jak z tym walczy膰?
Nie jest to niestety 艂atwe zadanie.
Regularne posi艂ki
Zamie艅 s艂one i s艂odkie przek膮ski na warzywa i owoce
Jedz 5 posi艂k贸w dziennie
Pij du偶o wody
膯wicz!!!!! , lub chocia偶 chod偶 na spacery, zapisz si臋 z dzieckiem na basen, mo偶e uprawiaj nordic walking, id藕 na 艂y偶wy, na narty czy na rower.
Nie objadaj si臋.
S艂odycze to z艂y pocieszasz, lody czy czekolada na pocieszenie nieeeeeeee.
呕eby nie by艂o, 偶e dziecko nie je w og贸le s艂odyczy, zr贸b na przyk艂ad niedziel臋 dniem ze s艂odyczami. Tego dni dziecko mo偶e zje艣膰 batonika czy czekoladk臋.
Dlaczego pisz臋 w drugiej osobie? No niestety to ty rodzicu musisz by膰 przyk艂adem dla swojego dziecka. Je艣li ty b臋dziesz objada艂 si臋 s艂odyczami to Twoje dziecko te偶, je艣li Ty lubisz chipsy, to wiedz, 偶e Twoje dziecko nie si臋gnie po marchewk臋.
Je艣li ty b臋dziesz siedzia艂 wiecznie przed komputerem, czy telewizorem dziecko nie b臋dzie widzia艂o sensu, by i艣膰 samo na spacer.
Nie zostaje nam wiec nic innego jak ruszy膰 dup臋 i pom贸c sobie i swojemu dziecku wygra膰 z t艂uszczykiem.
Skutki oty艂o艣ci:
Zaburzenia uk艂ad贸w
- kr膮偶enia (choroba niedokrwienna serca, nadci艣nienie t臋tnicze, mia偶d偶yca),
-pokarmowego (kamica p臋cherzyka 偶贸艂ciowego, insulinooporno艣膰, cukrzyca typu 2, hiperlipidemia, nowotwory jelita grubego i odbytnicy),
-p艂ciowego (zesp贸艂 torbielowato艣ci jajnik贸w, upo艣ledzenie p艂odno艣ci, nieprawid艂owo艣ci p艂odu, nowotwory piersi i trzonu macicy),
- moczowego (hiperurikemia i dna),
- kostnego (choroba zwyrodnieniowa staw贸w, b贸le krzy偶a).
Skutki psychospo艂eczne
wstyd zwi膮zany z wygl膮dem
negatywne opinie i oceny innych
poczucie winy, ma艂ej warto艣ci, krzywdy i roz偶alenia; zmiany w relacjach z innymi lud藕mi
obsesyjne my艣lenie o jedzeniu i kaloriach.
Pomy艣licie pewnie dlaczego o tym pisz臋? Pisze kochani poniewa偶 mnie te偶 to dotyczy. Walczymy z oty艂o艣ci膮 ju偶 drugi rok. Walka jest bardzo nier贸wna, ale o tym napisz臋 ju偶 za tydzie艅. Jest to dobry materia艂 na kolejny artyku艂. Pomy艣la艂am jednak, 偶e jak o tym napisze, to zmobilizuje nas to do dalszego dzia艂ania.
Fast food i chipsy - po te produkty niestety dzieci, za przyzwoleniem niekt贸rych rodzic贸w, cz臋sto si臋gaj膮. A potem robi si臋 powa偶ny problem,
OdpowiedzUsu艅U nas jest problem z chipsami, fast food raczej nie, nie ma u nas McDonalds, a na pizze rzadko chodzimy.
Usu艅Zastanawiam si臋, czy wi臋kszym problemem jest za du偶a ilo艣膰 posi艂k贸w, czy za ma艂a. Dietetycy zalecaj膮 wi臋cej, a mniej. No i oczywi艣cie kwestia ich jako艣ci. :)
OdpowiedzUsu艅Lepiej zje艣c kilka mniejszych posi艂k贸w ni偶 dwa duze, bo wtedy organizm sobie odk艂ada, bo nie wie kiedy dostanie nast臋pny posi艂ek.;) No oczywi艣cie, ze jako艣c jest najwa偶niejsza.
Usu艅Oty艂o艣膰 dotyczy nas wszystkich, czy to ma艂ych czy to du偶ych. P贸ki co najbardziej oty艂ych ludzi spotka艂am w czasie naszych podr贸偶y w Australii. W Wietnamie gdzie mieszkam ten problem dopiero si臋 zaczyna.
OdpowiedzUsu艅Szkoda, 偶e trudno jest o tak smaczne i zdrowe warzywa i owoce jak kiedy艣, by艂y dost臋pne na ka偶dy kroku, a teraz trzeba mie膰 zaprzyja藕nione gospodarstwa, inaczej wszystko pod linijk臋.
OdpowiedzUsu艅Same konkrety - przejrzyste, bez owijania w bawe艂n臋. Dobry wpis.
OdpowiedzUsu艅Asiu- jak ja cie dobrze rozumiem, jeszcze rok temu ominelabym ten post bo przeciez nas to nie dotyczy- zdrowo sie odzywiamy, uprawiamy sport. A tu nagle, w ciagu roku syn mi sie rozrosl i to niestety nie tylko wzyz... nie mam pojecia jak mu pomoc, duzo sie rusza, w domu nie mamy przegryzek oprocz owocow, nie pijemy slodzonych napoi, na to co w stolowce je nie mam niestety wplywu, ale przestalam mu dawac kieszonkowe, zeby na slodycze nie wydawal... niestety tylko na sklonnosci rodzinne i zmiany hormonalne zwiazane z dojzewaniem moge to zrzucic... no i staramy sie jeszcze bardziej do sportu motywowac i uwazac na to co jemy....
OdpowiedzUsu艅mam nadziej臋, 偶e w Polsce oty艂o艣膰 w艣r贸d dzieci nie b臋dzie tak膮 plag膮 jak w stanach... I rzeczywi艣cie masz racj臋 - bardzo du偶o zale偶y od rodzic贸w - oni s膮 pierwszymi wzorcami dla dzieci.Ale tak偶e od ich NIE na kolejnego batonika i paczk臋 chips贸w te偶 b臋dzie du偶o zale偶a艂o. plus zrozumienie u bab膰....
OdpowiedzUsu艅Prawda jest taka, 偶e oty艂o艣膰 i 藕le nawyki 偶ywieniowe to dla dziecka baga偶 na ca艂e 偶ycie. I nie艂atwo si臋 od niego uwolni膰. A te z艂e nawyki najcz臋艣ciej s膮 po prostu dziedziczne. Dlatego dla mnie urodzenie dzieci to byla okazja do zmiany w艂asnych z艂ych nawyk贸w i teraz wszyscy jemy zdrowiej.
OdpowiedzUsu艅Oty艂o艣膰 u dzieci to ogromny problem, kt贸rego wielu niestety zdaje si臋 nie zauwa偶a膰. Rodzicom i dziadkom si臋 wydaje, 偶e skoro dziecko teraz nie jest oty艂e to oznacza, 偶e s艂odycze lub fast foody nie szkodz膮. Brak my艣lenia przysz艂o艣ciowego to wielki problem w tej kwestii.
OdpowiedzUsu艅